अमेरिका में रविवार को स्थानीय समयानुसार सुबह 2 बजे डेलाइट सेविंग टाइम समाप्त हो जाएगा, जिससे निवासियों को एक घंटा अतिरिक्त नींद मिलेगी। सोने से पहले घड़ियों को एक घंटा पीछे कर देना चाहिए। यह बदलाव 9 मार्च तक चलेगा, जब डेलाइट सेविंग टाइम फिर से शुरू होगा।
स्प्रिंग फॉरवर्ड परिवर्तन को समायोजित करना शरीर के लिए कठिन हो सकता है, अध्ययनों से पता चलता है कि आंतरिक शरीर घड़ी में व्यवधान के कारण परिवर्तन के तुरंत बाद दिल के दौरे और स्ट्रोक में वृद्धि होती है। फॉल बैक परिवर्तन आम तौर पर आसान होता है, लेकिन फिर भी नींद की आदतों में कुछ समायोजन की आवश्यकता होती है।
मौसमी भावात्मक विकार वाले लोगों के लिए छोटे दिनों में बदलाव चुनौतीपूर्ण हो सकता है, यह एक प्रकार का अवसाद है जो पतझड़ और सर्दियों में कम धूप से जुड़ा होता है। अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन और अमेरिकन एकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन जैसे स्वास्थ्य समूह, मानव जीव विज्ञान के साथ बेहतर संरेखण के लिए समय स्विच को खत्म करने और मानक समय बनाए रखने का सुझाव देते हैं।
अधिकांश देश डेलाइट सेविंग टाइम का पालन नहीं करते हैं, और जो लोग करते हैं, उनमें व्यवहार में भिन्नता है, मुख्य रूप से यूरोप और उत्तरी अमेरिका में। एरिजोना और हवाई समय परिवर्तन में भाग नहीं लेते हैं, वे पूरे साल मानक समय पर रहते हैं।
मस्तिष्क की मास्टर घड़ी, जो प्रकाश और अंधेरे के संपर्क से नियंत्रित होती है, सर्कैडियन लय को नियंत्रित करती है जो नींद, हृदय गति, रक्तचाप और चयापचय को प्रभावित करती है। समय परिवर्तन के कारण होने वाले व्यवधान इन शारीरिक कार्यों को प्रभावित कर सकते हैं।
घड़ी पर एक घंटे की शिफ्ट नींद के शेड्यूल को बाधित कर सकती है, जो अमेरिका में व्यापक नींद की कमी को देखते हुए समस्याग्रस्त है। अमेरिका के लगभग एक तिहाई वयस्क रात में अनुशंसित सात घंटे से कम सोते हैं, और आधे से अधिक अमेरिकी किशोर सप्ताह की रातों में आठ घंटे से कम सोते हैं। नींद की कमी हृदय रोग और संज्ञानात्मक गिरावट सहित विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ी है।
समय परिवर्तन की तैयारी के लिए, कुछ लोग इससे पहले के दिनों में धीरे-धीरे अपने सोने के समय को समायोजित करते हैं। सूरज की रोशनी के संपर्क में वृद्धि से स्वस्थ नींद के लिए सर्कैडियन लय को रीसेट करने में मदद मिल सकती है।
समय परिवर्तन को समाप्त करने के लिए विधायी प्रयास किए गए हैं, जैसे कि रुका हुआ सनशाइन प्रोटेक्शन एक्ट जो स्थायी डेलाइट सेविंग टाइम का प्रस्ताव करता है। हालाँकि, स्वास्थ्य विशेषज्ञों का तर्क है कि मानक समय को स्थायी बनाया जाना चाहिए।
लुइसियाना के केंटवुड के डेयरी किसान ऑब्रे जेरेल समय परिवर्तन को नापसंद करते हैं, उनका कहना है कि इससे उनकी गायों की दूध देने की दिनचर्या पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है और इसके बाद तनाव होता है। उन्होंने कहा, “समय वही रखें – चाहे वह कुछ भी हो – लेकिन उसे वही रखें।”